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2018-07-22 星期日

昆明日报电子报

赶紧看!夏天一个动作,可能令心脑血管瞬间崩溃

大健康|07-11 11:36
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近日的高温

是不是袭击了你所在的城市?

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这么热?

你的身体还好吗?

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特别是在夏季,35℃以上的高温天气,心脑血管疾病死亡率明显上升!由于人体的生理机制,稍不注意,只要一个行为或者动作,就可以让心脑血管瞬间崩溃!

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所以夏天到了,我们要给心脑血管病患者提个醒,请注意身体变化,如何安然度过炎夏呢?


>>第一件事★  不要猛然回头

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颈动脉狭窄、斑块的检出率越来越高,同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季,这一危险因素更需重视。

颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落,会给心脑血管造成重大打击,甚至引发脑梗、心梗,并有可能威胁生命。

所以,我们在生活中不要猛回头,或者做颈部的按摩,以免意外发生。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人,对此要尤为注意。尤其是猛然回头这一动作,可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。

>>第二件事★  房颤要赶紧吃药

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容易形成致命栓子的一个因素就是心脏的房颤。临床观察发现,有相当多的中老年人不知道自己有房颤。

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房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统,会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病,甚至可以诱发猝死。

>>第三件事★  避免血糖过低

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糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低,否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

一般来说,夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升,饭后8到10毫摩尔/升之间。

>>第四件事★  高温时避免冷热交替

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由于夏季人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,心脏大脑血液供应减少,会加重缺血缺氧反应。

此外,人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也会增加冠心病的发作。

另一方面,如果室内空调温度过低,室内室外两种极端的温度变化会使身体很难短时间内进行调节,因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张,直接导致血压变化,引起血液循环障碍,诱发心梗或卒中。

因此,有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动,多在室内休息,且午后最好能小睡1小时,以补充晚间睡眠的不足。

>>第五件事★  起居有节,适时运动

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夏天应是中老年人“静养”的季节,不宜大量运动。

夏季的特点就是高温高湿,这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。就算你是安静地坐在那,但在高温高湿的环境中,血液循环还是会加快并且身体的耗氧量也会随之增加。

一些本身就患有疾病的人在这样的环境中就非常容易发病,特别是一些患有心脑疾病的患者,耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。

另一方面,很多老年人由于夏季天亮得早,都愿意早起晨练。但据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10时,这段时间被认为是心脑血管病的高发时间,因此锻炼应尽量避开这段时间。

>>第六件事★  保证水分充足

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血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因,因此在夏季一定要注意及时补水,这样才能防止血液变粘稠。

夏季人体活动量大,因此会随之流失大量的水分,但由于很多人都没有经常喝水的观念,就直接导致出现血液粘稠的情况。

尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,如半夜醒来时也可适量进点水,此举可降低血液黏稠度,预防血栓形成,减少心脑血管疾病突发的可能。

第七件事★  警惕以下症状

特别是当出现以下的症状时,一定要警惕了:

双下肢出现无法消除的浮肿;

反复出现牙痛、牙周疾病;

年轻男性出现脱发;

皮肤出现黄色脂肪瘤;

突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

心脑血管病以其高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著,而我们都不希望自己和家人出现意外,所以,一定要时刻提醒自己和家里人,远离这些危险行为、警惕发病前的各种征兆。

想要好身体,休息很重要啊!

来源:昆明市疾病预防控制中心

实习责编:肖窈 一审:周婷

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